Dica de comidas para levar para um camping ou trekking
Quando fazemos uma atividade física, seja na academia ou numa atividade outdoor, gastamos bastante energia e nutrientes. É comum bater aquela fome depois de um exercício mais intenso, não?! 😊
É muito importante repor essa energia e se manter nutrido, principalmente se você estiver acampando ou fazendo um trekking, onde você não tem controle total do ambiente (pode se perder, algum acidente, etc).
E que tipo de alimento devo levar nessas atividades em meio a natureza? Já falamos aqui sobre comidas para levar em trilhas. Mas será que levo as mesmas coisas para um acampamento ou trekking?
Existe uma infinidade de opções de comidas que podem ser levadas em uma aventura, desde alimentos prontos para serem consumidos até pratos mais elaborados e que exigem preparo.
Hoje listaremos algumas opções de comidas que já estão prontas, para momentos de cansaço ou mesmo atividades de pouca duração e que não queira levar equipamentos de cozinha.
O QUE LEVAR
Frutas secas – práticas de carregar e excelentes fontes de energia e nutrientes.
Sementes oleaginosas – também muito práticas, são ricas em vitaminas, gorduras boas e outros nutrientes. Mas não devem ser consumidas em excesso.
Ovo cozido – muito gostoso e prático, basta descascar na hora de comer. Como estragam depois de uns dias, o ideal é consumir logo no primeiro dia.
Enlatados (atum, sardinha, salsicha) – podem ser consumidos puros ou como recheio de um pão, por exemplo.
Salame – ótima opção de proteína, muito saboroso e não necessita refrigeração.
Queijos – se consumidos logo, em acampamentos em locais não muito quente, são ótimas opções de alimento.
Alimentos liofilizados (LioFoods, Sublimar) – basta adicionar água e eles voltam a sua forma original. São leves, práticos e nutritivos.
Comidas prontas (Fugini, Oderich, Cellier, etc) – Esses alimentos são refeições prontas. Basta aquecer e estão prontas para consumo. Em emergências podem até serem consumidos frios. Um ponto de atenção é que o peso e volume costumam ser maiores do que os outros itens dessa lista.
Essa é uma lista básica. Com certeza existem outras opções de alimentos para serem levados. Um ponto importante é levar apenas itens que você goste. Não adianta levar um atum em lata pela praticidade e não gostar de atum. Será apenas um peso na mochila e que corre o risco de voltar inteiro para casa! =p
E você? O que costuma levar em suas aventuras?!
