Devo usar bastão de caminhada?
Em nosso país o uso de bastão de caminhada não é tão difundido como em outros países. Ainda existe a crença de que eles não servem para nada e são apenas peso extra para se levar a uma trilha.
Mas os bastões de caminhada realmente não servem para nada?
Diferente do que muitos pensam, além de servir como função principal de apoio durante as caminhadas, seu uso traz uma série de vantagens a seu usuário. Listaremos alguns benefícios:
- Aliviam a tensão na coluna e reduz impacto nas articulações, principalmente em descidas. Estudos mostram que seu uso pode reduzir até 25% desse impacto.
- Em subidas dão mais impulso e aliviam a força das pernas
- Aumenta a segurança em terrenos acidentados
- Promove melhor exercício de todo seu corpo durante a atividade pois os membros superiores também são utilizados. Proporciona maior gasto de energia e evita inchaço dos braços.
- Dificulta queda em terrenos escorregadios
- Melhora o ritmo da caminhada
- Pode ser utilizado para verificar as condições do terreno ou investigar a presença de algum animal
Como usar corretamente?
O ideal é utilizar o par mas caso não se sinta confortável, apenas um já faz uma boa diferença.
Regule o tamanho conforme sua altura. Ao segurar o cabo de seu bastão, seu braço deve fazer um ângulo de 90°.
Em subidas, você deve reduzir um pouco o tamanho do bastão. Já nas descidas, o contrário.
Em qualquer terreno ou inclinação, o bastão deve sempre ir na frente, dando apoio para seu movimento.
Existem diversos modelos no mercado, desde marcas nacionais a importadas. Seus preços variam bastante, desde R$50,00 a mais de R$200,00.
Procure aquilo que te atenda melhor. Caso vá usar com muita frequência, um investimento em um bastão de melhor qualidade e que durará mais, vale a pena. Caso contrário, um simples é o suficiente.
Com o uso frequente e correto dos bastões de caminhada, suas atividades serão mais prazerosas e continuarão por muito mais tempo, sem dores e problemas nas articulações.
Se você utilizar um calçado correto em suas atividades, suas trilhas e caminhadas serão melhores ainda! Confira aqui como escolher um calçado correto para suas atividades.
