O que levar para comer em uma trilha?
Ansioso para sua próxima trilha? Já sabe quantas horas ela durará? Já separou o que levar para comer?
Tentaremos te ajudar a escolher bem o que levar para sua trilha e não passar fome nem levar coisas demais!
Antes de sair para uma trilha, lembre-se de tomar um bom café da manhã. Evite o excesso de alimentos que demoram para serem digeridos, como proteínas (ovos, presuntos, queijos), alimentos gordurosos e frutas que causam alguma reação no organismo (como soltar intestino). Opte por alimentos que dão energia como pão, cereais, uma fruta, queijo branco, por exemplo.
Agora falando sobre o que levar para a trilha. Antes de mais nada, tente não mudar drasticamente sua alimentação. Se você não é de comer tal alimento, não leve apenas por que ouviu falar que é bom. As vezes um alimento que você não está acostumado pode acabar causando um desconforto.
Para trilhas de um dia (bate volta) é suficiente levar alimentos como:
- Lanches (com recheios não perecíveis)
- Biscoitos (preferência para integrais)
- Barras de cereais
- Algum doce (mas não exagere pois eles dificultam a digestão)
- Frutas em natura devem ser avaliadas antes de colocar na mochila pois são pesadas. Maçã parece uma boa opção mas tem efeito adstringente, causa fome, então talvez seja bom evitar ou comê-la no fim da trilha.
- Sementes em geral (nozes, amendoim, castanhas, girassol, etc)
- Água (fundamental, mas lembre-se de não exagerar no peso pois depois de algumas horas, cada grama extra faz diferença nas costas)
- Evitar alimentos pesados e/ou volumosos. Evite também alimentos com baixo valor nutricional (como salgadinhos, por exemplo).
Algumas dicas:
- Durante a trilha, procure se alimentar de tempos em tempos. Não fique por muitas horas sem comer algo.
- Não espere também sentir sede para tomar água. Quando sentimos sede, já estamos com sinais de desidratação. Muitos tomam bebidas isotônicas como se fosse água. Isso não é correto e nem fará você ter um desempenho melhor na trilha. Mas consumi-lo faz bem, principalmente se a atividade foi intensa e houve muita perda de líquido por suor.
- Não levar muitos alimentos ricos em açúcar e gordura. Dificultam a digestão e podem prejudicar seu rendimento.
- Lembre-se! Estamos fazendo trilhas para curtir a natureza. Nunca deixe lixo no caminho!
Esperamos que com essas dicas, suas aventuras sejam muito mais prazerosas! Caso tenha dúvidas em como levar seus alimentos para a trilha, confira aqui umas dicas sobre mochilas de trilha!
